ZDRÓWKO
CATERING
Gdzie smak, jakość i wiedza spotykają się, by zapewnić Ci pełne wsparcie na drodze do zdrowia i energii.
Jeśli poszukujesz cateringu, który jako jedyny w Zgorzelcu proponuje zróżnicowane menu, dobrane pod Twoje potrzeby, prosto do Twoich drzwi, to nie szukaj dalej.
Z nami osiągniesz swoje cele żywieniowe, sportowe, a także zyskasz czas na codzienne aktywności, nie martwiąc się o zdrową i smaczną dietę!
Czy pragniesz połączyć smakowite jedzenie z dbałością o zdrowie?
Pozwól nam przedstawić Zdrówko – nasz wyjątkowy model żywieniowy, inspirowany dietą śródziemnomorską, dlatego z pewnością odmieni Twoje podejście do zdrowego odżywiania.
Dlaczego Zdrówko jest idealnym wyborem?
Zdrówko to dieta stworzona z myślą o osobach, które chcą czerpać z życia pełnymi garściami, a przy tym zachowują doskonałe zdrowie i witalność.
Nasza dieta Zdrówko dostarcza wszystkich niezbędnych składników odżywczych, witamin i minerałów, co więcej, wspierają one Twoje samopoczucie i pomagają w utrzymaniu zdrowej sylwetki.
Jest to idealna opcja zarówno dla tych, którzy po raz pierwszy decydują się na dietę pudełkową, co więcej, pozwala na łatwe rozpoczęcie zdrowego stylu życia.
Oprócz tego, doskonale sprawdzi się dla tych, którzy chcą wprowadzić zdrowe zmiany do swojego codziennego jadłospisu.
Zdrówko Catering
Ponadto, w Zdrówko dbamy o to, aby nasze posiłki były wzbogacone o tzw. superfoods, czyli naturalne produkty wyjątkowo bogate w składniki odżywcze, a co za tym idzie, korzystnie wpływają na Twoje zdrowie.
Naszym priorytetem jest unikanie wysoko przetworzonej żywności oraz zbędnych, niezdrowych substancji, a także tłuszczów trans.
50%
węglowodanów
25%
białka
25%
tłuszczów
1500 kcal / 82 PLN za dzień
Dieta stworzona z myślą o osobach dążących do redukcji masy ciała i poprawy sylwetki. Idealna dla tych, którzy prowadzą siedzący tryb życia lub mają ograniczoną aktywność fizyczną. Dzięki zbilansowanym posiłkom pozwala osiągnąć wymarzone efekty w zdrowy i przemyślany sposób.
1800 kcal / 88 PLN za dzień
Świetny wybór dla osób planujących stopniową redukcję wagi, które cenią umiarkowaną aktywność fizyczną, taką jak spacery, joga czy pilates. To optymalne rozwiązanie dla tych, którzy chcą wprowadzać zmiany w swoim stylu życia w sposób harmonijny i trwały.
2000 kcal / 92 PLN za dzień
Zaprojektowana dla osób, które pragną utrzymać wagę, zachowując energię na codzienne obowiązki. Doskonała dla prowadzących zrównoważony tryb życia, z regularną, umiarkowaną aktywnością fizyczną, jak jazda na rowerze, fitness czy dłuższe spacery.
2500 kcal / 100 PLN za dzień
Dedykowana osobom aktywnym fizycznie, które potrzebują więcej energii do regeneracji i podtrzymania formy. Idealna dla tych, którzy regularnie trenują, pracują fizycznie lub uprawiają sporty wymagające większego wysiłku, takie jak siłownia czy bieganie.
3000 kcal / 108 PLN za dzień
Odpowiednia dla osób o bardzo wysokim poziomie aktywności, takich jak zawodowi sportowcy czy intensywnie trenujący amatorzy. Dzięki dużej wartości energetycznej wspiera budowę masy mięśniowej, wydolność organizmu i skuteczną regenerację.
3500 kcal / 120 PLN za dzień
Przeznaczona dla tych, którzy mają najwyższe zapotrzebowanie kaloryczne, takich jak profesjonalni sportowcy lub osoby codziennie angażujące się w wymagające fizycznie zadania. Zbilansowany skład zapewnia odpowiednie wsparcie dla regeneracji, wzrostu siły i zwiększenia masy mięśniowej.
Dalej nie wiesz, który wariant kaloryczny będzie najlepszy dla Ciebie?
Skorzystaj z poniższego kalkulatora kalorii, który pomoże dobrać odpowiednią wartość kaloryczną do Twoich potrzeb i stylu życia!
Dieta z trzema lub czterema posiłkami jest dostępna w kilku wariantach kalorycznych, dzięki czemu każdy znajdzie coś dla siebie.
Makroskładniki w diecie ketogenicznej w stylu śródziemnomorskim rozkładają się następująco, co pozwala na optymalne wsparcie zdrowia i samopoczucia:
- 30% białka
- 60% tłuszczów
- 10% węglowodanów przyswajalnych
Zdrówko Catering
W tej diecie znajdziemy przygotowane przez nas wypieki z jaj, mąk z różnych rodzajów orzechów, jak również mąki kokosowej.
Skupiamy się również na podaży błonnika pokarmowego, który odgrywa znaczącą rolę w diecie ketogenicznej i jest wydalany z organizmu, więc nie trzeba go uwzględniać w ogólnym bilansie przyjmowanych makroskładników.
Źródłem błonnika są przede wszystkim surowe owoce i warzywa, a także nasiona roślin strączkowych.
Przy przygotowywaniu posiłków ketogenicznych unikamy produktów zbożowych, dżemów, syropów, a także dodatkowych cukrów.
Nie jest to jednak dieta bezglutenowa.
Bardzo dużą uwagę zwracamy na skład każdego produktu, ponieważ jest to podstawa dla tej diety.
10%
węglowodanów
30%
białka
60%
tłuszczów
1500 kcal / 80 PLN za dzień
Dieta ketogeniczna stworzona z myślą o osobach dążących do redukcji masy ciała w sposób skuteczny i zdrowy. Dzięki wysokiej zawartości tłuszczów i niskiej podaży węglowodanów wspomaga procesy spalania tłuszczu oraz utrzymanie stałego poziomu energii. Idealna dla osób o ograniczonej aktywności fizycznej, które chcą poprawić swoją sylwetkę.
2000 kcal / 85 PLN za dzień
Optymalny wybór dla osób, które chcą osiągnąć stabilny poziom energii na co dzień, zachowując korzyści diety ketogenicznej. Dzięki odpowiednio zbilansowanym makroskładnikom, dieta ta wspiera regenerację organizmu oraz sprzyja utrzymaniu wagi lub jej stopniowej redukcji. Polecana dla osób o umiarkowanej aktywności fizycznej, takich jak spacery, joga czy lekkie treningi.
2500 kcal / 90 PLN za dzień
Dieta ketogeniczna dla osób aktywnych fizycznie, które chcą zwiększyć wydolność organizmu oraz wspierać regenerację po wysiłku. Doskonały wybór dla osób, które regularnie ćwiczą, uprawiają sporty siłowe lub wykonują prace wymagające większego nakładu energii. Zapewnia zrównoważoną podaż tłuszczów, białka i minimalną ilość węglowodanów.
3000 kcal / 95 PLN za dzień
Idealna dieta ketogeniczna dla osób o intensywnym trybie życia i wysokim zapotrzebowaniu energetycznym. Zapewnia wystarczającą ilość energii do długotrwałych i wymagających fizycznie aktywności, takich jak sporty wyczynowe, crossfit czy ciężka praca fizyczna. Dzięki wysokiej zawartości tłuszczów dieta wspiera procesy regeneracji, budowę masy mięśniowej i utrzymanie stałej energii przez cały dzień.
Dalej nie wiesz, który wariant kaloryczny będzie najlepszy dla Ciebie?
Skorzystaj z poniższego kalkulatora kalorii, który pomoże dobrać odpowiednią wartość kaloryczną do Twoich potrzeb i stylu życia!
LUNCH BOX
Wybierz to, co najlepsze, wtedy, kiedy Ci pasuje!
Nie musisz zamawiać cateringu na cały tydzień!
Teraz możesz cieszyć się naszymi pysznymi posiłkami w wybrane przez siebie dni.
TWÓJ PLAN NA ZDROWY DZIEŃ
LUNCH BOX
Pyszny lunch i zdrowa przekąska,
które nie tylko zachwycą smakiem,
ale też zapewnią Ci energię na resztę Twojego dnia.
Dostępna kaloryczność
ok. 500 – 700 kcal
Zdrówko Catering
UGOTUJ TO SAM.
Przepisy Prosto Ze ZDRÓWKA!
Ciastka owsiane z żurawiną i pomarańczą
Kurczak w żurawinie z ryżem
Placki z batata z dipem jogurtowym
Zupa krem z czerwonej soczewicy i marchewki
Owsiane pancakes waniliowe ze skyrem i masłem orzechowym
Omlet z mozzarellą i pieczarkami
Miruna w kremowym sosie pomidorowym z orzo
Jesienny pudding chia z musem śliwkowym i kakao
Pumpkin spice latte z pomarańczowym twistem
Pieczone pulpety z indyka z cukinią i serem
Proteinowe lava cake z masłem orzechowym
Pasta z awokado i jajkiem
Gnocchi z pieczonymi pomidorami, czosnkiem i mozzarellą
Letni green bowl z kurczakiem
Makaron inspirowany siłą Igi Świątek!
Turkish pasta
Owocowy bowl proteinowy
Wiosenny bowl z kaszą i kurczakiem
Makaron sojowy z kurczakiem
Filet z kurczaka z puree z batatów
Wrap z kurczakiem i mozzarellą,
Fit Carbonara
Bagietka z karkówką
Fit Snikers
Azjatycki Stir-fry z Ligawy
Kanapki a’la pizza
Naleśniki buraczane
Rozgrzewająca owsianka
Risotto dyniowe
Placuszki dyniowe
Wrap z kurczakiem
Naleśniki czekoladowe
Zdrówko Catering
NASZE SOCIAL MEDIA
Odwiedź nasz instagram!
Dziś ostatni raz przed nowym rokiem zawitaliśmy w naszej zdrówkowej kuchni. 🥰
Teraz robimy przerwę, nabieramy nowych sił, spędzamy czas z najbliższymi, przygotowujemy się do świąt.
Wy też tak zróbcie, dajcie sobie chwilę wytchnienia, niech ta końcówka będzie momentem na odpoczynek, regenerację i reset. 💚
Nie znikamy jednak z Instagrama! Dalej możecie tu śmiało zaglądać, my będziemy. ✨
A przy cateringu do zobaczenia w 2026!
Dziś ostatni raz przed nowym rokiem zawitaliśmy w naszej zdrówkowej kuchni. 🥰
Teraz robimy przerwę, nabieramy nowych sił, spędzamy czas z najbliższymi, przygotowujemy się do świąt.
Wy też tak zróbcie, dajcie sobie chwilę wytchnienia, niech ta końcówka będzie momentem na odpoczynek, regenerację i reset. 💚
Nie znikamy jednak z Instagrama! Dalej możecie tu śmiało zaglądać, my będziemy. ✨
A przy cateringu do zobaczenia w 2026!
Grudzień przyspiesza bardziej niż zwykle.
Dlatego tym bardziej liczą się te małe momenty, kiedy można zdjąć coś z głowy.
Między jednym obowiązkiem a kolejnym zawsze dzieje się coś drobnego, co na chwilę porządkuje dzień.
To są ostatnie dni naszej pracy przed świętami.
Ostatnie lunchboxy, ostatnie dostawy i ostatnia szansa, żeby choć na jeden dzień w tym tygodniu po prostu… odsapnąć. 😮💨
Jeszcze przez moment jesteśmy w tym rytmie, a potem nasza kuchnia zwalnia na święta. 🤍
#lunchbox #zdrówko #catering #zgorzelec
Grudzień przyspiesza bardziej niż zwykle.
Dlatego tym bardziej liczą się te małe momenty, kiedy można zdjąć coś z głowy.
Między jednym obowiązkiem a kolejnym zawsze dzieje się coś drobnego, co na chwilę porządkuje dzień.
To są ostatnie dni naszej pracy przed świętami.
Ostatnie lunchboxy, ostatnie dostawy i ostatnia szansa, żeby choć na jeden dzień w tym tygodniu po prostu… odsapnąć. 😮💨
Jeszcze przez moment jesteśmy w tym rytmie, a potem nasza kuchnia zwalnia na święta. 🤍
#lunchbox #zdrówko #catering #zgorzelec
Jeśli właśnie wpadło Ci do głowy, że do świąt trzeba jeszcze dożyć, to mamy coś, co może Ci pomóc. 🤫
W ostatnim tygodniu przed przerwą możesz zamawiać nasze Lunchboxy:
- na wybrane dni,
- kiedy potrzebujesz,
- bez formalności i bez zobowiązań.
To najprostsza opcja, kiedy w kalendarzu już nic się nie mieści, a jedzenie musi po prostu być. 🫠
Gotujemy dla Was do 19.12 💛
#zgorzelec #zdrówko #catering #lunch #lunchbox
Jeśli właśnie wpadło Ci do głowy, że do świąt trzeba jeszcze dożyć, to mamy coś, co może Ci pomóc. 🤫
W ostatnim tygodniu przed przerwą możesz zamawiać nasze Lunchboxy:
- na wybrane dni,
- kiedy potrzebujesz,
- bez formalności i bez zobowiązań.
To najprostsza opcja, kiedy w kalendarzu już nic się nie mieści, a jedzenie musi po prostu być. 🫠
Gotujemy dla Was do 19.12 💛
#zgorzelec #zdrówko #catering #lunch #lunchbox
Świąteczne smaki, ale w lekkiej, codziennej wersji. 🎄🍊
Soczysta pomarańcza, delikatny kurczak, kuskus i aromatyczny vinegrett — gotowe w kilkanaście minut, idealne na szybki lunch w grudniowym chaosie.
Tak właśnie lubimy jeść w grudniu: prosto, sezonowo i z przyjemnością.
Pełen przepis czeka na Was na blogu! 💛
#salatka #pomarancza #salatkaswiateczna #lekkoswiatecznie #zgorzelec #zdrówko #catering #cateringzgorzelec #przepis #inspiracjanadziś
Świąteczne smaki, ale w lekkiej, codziennej wersji. 🎄🍊
Soczysta pomarańcza, delikatny kurczak, kuskus i aromatyczny vinegrett — gotowe w kilkanaście minut, idealne na szybki lunch w grudniowym chaosie.
Tak właśnie lubimy jeść w grudniu: prosto, sezonowo i z przyjemnością.
Pełen przepis czeka na Was na blogu! 💛
#salatka #pomarancza #salatkaswiateczna #lekkoswiatecznie #zgorzelec #zdrówko #catering #cateringzgorzelec #przepis #inspiracjanadziś
W grudniu wszystko dzieje się trochę szybciej niż zwykle.
Dużo spraw, mało czasu i ten moment, kiedy dobrze mieć coś, co jest po prostu pewne.
Dlatego w Zdrówku robimy swoje: gotujemy, pakujemy i dowozimy tak, żeby jeden temat w Twoim dniu był po prostu załatwiony.
Bez kombinowania. Bez nerwów.
Często słyszymy, że właśnie to naprawdę ratuje dzień.
A przed nami ostatni wspólny tydzień przed świętami — ostatnie dni, kiedy jeszcze gotujemy. 🥹
Daj sobie trochę ulgi - to jest idealny moment. 💛
#catering #zdrówko #grudzień #przygotowaniadoświąt #dajsobieulgę #zamów #zgorzelec #zgorzelecmiasto #powiatzgorzelecki #cateringzgorzelec #zdrówkozgorzelec #najlepszycateringzgorzelec
W grudniu wszystko dzieje się trochę szybciej niż zwykle.
Dużo spraw, mało czasu i ten moment, kiedy dobrze mieć coś, co jest po prostu pewne.
Dlatego w Zdrówku robimy swoje: gotujemy, pakujemy i dowozimy tak, żeby jeden temat w Twoim dniu był po prostu załatwiony.
Bez kombinowania. Bez nerwów.
Często słyszymy, że właśnie to naprawdę ratuje dzień.
A przed nami ostatni wspólny tydzień przed świętami — ostatnie dni, kiedy jeszcze gotujemy. 🥹
Daj sobie trochę ulgi - to jest idealny moment. 💛
#catering #zdrówko #grudzień #przygotowaniadoświąt #dajsobieulgę #zamów #zgorzelec #zgorzelecmiasto #powiatzgorzelecki #cateringzgorzelec #zdrówkozgorzelec #najlepszycateringzgorzelec
Truskawkowe smoothie bowl w diecie pudełkowej? Jak najbardziej. 🍓
W Zdrówku stawiamy na różnorodność i pełnowartościowe dania, a każde makro jest policzone tak, żeby cały dzień zawsze się spinał. ✨
To nie są zwykłe „pudełka”.
To przemyślany jadłospis, który ma smakować i działać.
Zamów swój zestaw na przyszły tydzień i zobacz jak może wyglądać dobrze ułożony, pyszny dzień! 💛
#catering #zdrówko #cateringzdrówko #zgorzelec #cateringzgorzelec #najlepszycateringzgorzelec #powiatzgorzelecki #zbilansowanadieta #pysznejedzenie #zdrowadieta #smoothiebowl #cateringdietetyczny
Truskawkowe smoothie bowl w diecie pudełkowej? Jak najbardziej. 🍓
W Zdrówku stawiamy na różnorodność i pełnowartościowe dania, a każde makro jest policzone tak, żeby cały dzień zawsze się spinał. ✨
To nie są zwykłe „pudełka”.
To przemyślany jadłospis, który ma smakować i działać.
Zamów swój zestaw na przyszły tydzień i zobacz jak może wyglądać dobrze ułożony, pyszny dzień! 💛
#catering #zdrówko #cateringzdrówko #zgorzelec #cateringzgorzelec #najlepszycateringzgorzelec #powiatzgorzelecki #zbilansowanadieta #pysznejedzenie #zdrowadieta #smoothiebowl #cateringdietetyczny
W gotowaniu wiele się zmienia: smaki, składniki, pomysły, sezon. Wszystko żyje, ewoluuje, czasem zaskakuje.
Ale w Zdrówku jest coś, co nie zmienia się nigdy: jakość. Ta codzienna, powtarzalna, „oczywista”, choć wcale nie aż tak.
U nas możesz liczyć na dwie rzeczy jednocześnie:
→ menu, które nie stoi w miejscu
→ i standard, który nigdy nie spada 🤩
Bo różnorodność jest fajna, ale dopiero połączenie jej z konsekwencją daje smak, do którego chce się wracać!
Zamów i przekonaj się, jak wygląda ta „dobra powtarzalność” w praktyce. 🍴🥰
#zdrowko #catering #pysznejedzenie #wysokajakosc #zgorzelec #cateringzgorzelec #powiatzgorzelecki
W gotowaniu wiele się zmienia: smaki, składniki, pomysły, sezon. Wszystko żyje, ewoluuje, czasem zaskakuje.
Ale w Zdrówku jest coś, co nie zmienia się nigdy: jakość. Ta codzienna, powtarzalna, „oczywista”, choć wcale nie aż tak.
U nas możesz liczyć na dwie rzeczy jednocześnie:
→ menu, które nie stoi w miejscu
→ i standard, który nigdy nie spada 🤩
Bo różnorodność jest fajna, ale dopiero połączenie jej z konsekwencją daje smak, do którego chce się wracać!
Zamów i przekonaj się, jak wygląda ta „dobra powtarzalność” w praktyce. 🍴🥰
#zdrowko #catering #pysznejedzenie #wysokajakosc #zgorzelec #cateringzgorzelec #powiatzgorzelecki
Chcesz coś słodkiego na Mikołajki… ale w pożywniejszej wersji? 🎅✨
Te owsiane ciasteczka z żurawiną i pomarańczą sprawdzą się perfekcyjnie: szybkie, miękkie, bez białego cukru i idealnie pasują do sobotniej kawki. ☕️💛
Chcesz przepis? Wpadnij na bloga, bo czeka tam pełna instrukcja! 🍪
#ciastka #ciastkaowsiane #bezcukru #catering #zgorzelec #zdrówko #cateringzgorzelec #cateringdietetyczny #dieta #zdrowadieta
Chcesz coś słodkiego na Mikołajki… ale w pożywniejszej wersji? 🎅✨
Te owsiane ciasteczka z żurawiną i pomarańczą sprawdzą się perfekcyjnie: szybkie, miękkie, bez białego cukru i idealnie pasują do sobotniej kawki. ☕️💛
Chcesz przepis? Wpadnij na bloga, bo czeka tam pełna instrukcja! 🍪
#ciastka #ciastkaowsiane #bezcukru #catering #zgorzelec #zdrówko #cateringzgorzelec #cateringdietetyczny #dieta #zdrowadieta
Kupując catering, wcale nie kupujesz pudełek.
Kupujesz spokój o każdy kolejny dzień. 💚
To ktoś, kto z samego rana wybiera świeże, lokalne składniki.
Ktoś, kto liczy makro tak, żebyś Ty nie musiał.
Ktoś, kto układa różnorodne menu, żebyś nie czuł nudy.
I ktoś, kto zawsze znajdzie miejsce na deser, bo dieta ma być przyjemnością. 🥰
Zdrówko to nie pudełka.
To codzienna opieka, której często nie widać gołym okiem, ale czuć ją w każdym kęsie. 🍽️✨
#catering #zgorzelec #cateringzgorzelec #zdrówko #zdrówkocatering #pysznejedzenie #zdrowadieta #najlepszycateringzgorzelec
Kupując catering, wcale nie kupujesz pudełek.
Kupujesz spokój o każdy kolejny dzień. 💚
To ktoś, kto z samego rana wybiera świeże, lokalne składniki.
Ktoś, kto liczy makro tak, żebyś Ty nie musiał.
Ktoś, kto układa różnorodne menu, żebyś nie czuł nudy.
I ktoś, kto zawsze znajdzie miejsce na deser, bo dieta ma być przyjemnością. 🥰
Zdrówko to nie pudełka.
To codzienna opieka, której często nie widać gołym okiem, ale czuć ją w każdym kęsie. 🍽️✨
#catering #zgorzelec #cateringzgorzelec #zdrówko #zdrówkocatering #pysznejedzenie #zdrowadieta #najlepszycateringzgorzelec
Tu nie ma anonimowości.
U nas Twoje zamówienie nie przechodzi przez dziesięć działów: trafia prosto do ludzi, którzy naprawdę wiedzą, co jesz i jak lubisz jeść. 🥹
Lokalny catering to bliskość, stały kontakt i smak, który powstaje z relacji, a nie z systemu.
Zostań częścią naszej małej, lokalnej społeczności. 💚
#lokalnie #blisko #zdrowkocatering #catering #zdrowko #cateringzgorzelec #zgorzelec #powiatzgorzelecki #gorlitz
Tu nie ma anonimowości.
U nas Twoje zamówienie nie przechodzi przez dziesięć działów: trafia prosto do ludzi, którzy naprawdę wiedzą, co jesz i jak lubisz jeść. 🥹
Lokalny catering to bliskość, stały kontakt i smak, który powstaje z relacji, a nie z systemu.
Zostań częścią naszej małej, lokalnej społeczności. 💚
#lokalnie #blisko #zdrowkocatering #catering #zdrowko #cateringzgorzelec #zgorzelec #powiatzgorzelecki #gorlitz
U nas nauka i uważność idą w parze: nauka pozwala wybierać składniki mądrze, a uważność sprawia, że każde danie jest przygotowane tak, jakby było dla najbliższych. 🥰
Gotujemy dla Was, byście mogli jeść wygodnie, różnorodnie i bez zastanawiania się „co dziś na obiad?”. 🍽️✨
Sprawdź, jak może smakować wygoda i po prostu zamów Zdrówko!
#zdrowkocatering #zgorzelec #cateringzgorzelec #zdrówko #gorlitz #najlepszycateringzgorzelec #zdrowejedzenie
U nas nauka i uważność idą w parze: nauka pozwala wybierać składniki mądrze, a uważność sprawia, że każde danie jest przygotowane tak, jakby było dla najbliższych. 🥰
Gotujemy dla Was, byście mogli jeść wygodnie, różnorodnie i bez zastanawiania się „co dziś na obiad?”. 🍽️✨
Sprawdź, jak może smakować wygoda i po prostu zamów Zdrówko!
#zdrowkocatering #zgorzelec #cateringzgorzelec #zdrówko #gorlitz #najlepszycateringzgorzelec #zdrowejedzenie
